El miedo no significa que tengas poca fe. Es una señal del cuerpo y del corazón. Puede aparecer ante un ruido, un examen, una enfermedad, un cambio o algo que realmente no es seguro. A veces conocemos el motivo. Otras veces el corazón se acelera y ni siquiera podemos explicar por qué.
En la Biblia, personas amadas por Dios sintieron miedo. Los discípulos gritaron durante una tormenta. Pedro tuvo miedo cuando vio la fuerza del viento. Jesús no esperó que fingieran valentía para acercarse. Fue a su encuentro y los llamó a tener valor.
Tener valor no es no sentir miedo nunca. Es elegir el siguiente paso bueno incluso cuando temblamos. En algunas situaciones, ese paso es respirar y continuar una tarea. En otras, es salir del lugar, pedir ayuda, contar la verdad a una persona adulta segura o buscar atención profesional. Rezar nunca significa quedarse inmóvil ante un peligro.
Francisco atravesó sus propios miedos. Se acercó a personas que antes evitaba y recorrió caminos desconocidos. No se convirtió en una piedra sin sentimientos. Aprendió a confiar y a reconocer hermanos. Nosotros también podemos entregar el miedo a Dios sin vergüenza y extender la mano hacia quien puede protegernos.
¿De dónde viene esta oración?
Esta es una oración original del Portal São Francisco. No fue escrita por san Francisco y no sustituye la atención médica, la protección de personas responsables ni los servicios de emergencia.
Su imagen principal proviene de los Evangelios: Jesús se acerca a los discípulos en medio del viento y los invita a tener valor. El texto también se inspira en la confianza cristiana de poner las preocupaciones ante Dios, que cuida de cada criatura.
Pero confianza no es pasividad. El Catecismo enseña que la providencia de Dios cuenta con la cooperación humana. Esto incluye pedir ayuda, usar la inteligencia, respetar las señales de peligro y proteger la vida. Para niños y adolescentes, los organismos de protección recomiendan buscar a una persona adulta de confianza cuando haya violencia, abuso o inseguridad.
Por eso, esta oración une dos manos: una se dirige a Dios; la otra alcanza a alguien capaz de ayudar.
Oración cuando llega el miedo
Jesús,
mi corazón tiene miedo.
Tú conoces lo que puedo explicar
y lo que todavía no tiene nombre.
No necesito fingir ante ti.
Recibe mi respiración agitada,
mis pensamientos confusos,
mis manos inquietas
y mis ganas de huir o esconderme.
Quédate cerca de mí ahora.
Recuérdame que sentir miedo
no me hace débil,
malo ni menos amado.
Si este miedo viene de un peligro verdadero,
muéstrame la salida segura.
Dame voz para pedir ayuda,
valor para contar lo que sucedió
y personas responsables que me crean.
No permitas que la vergüenza
me haga guardar a solas
lo que debe contarse.
Si este miedo crece dentro de mí
incluso cuando estoy protegido,
ayúdame a respirar despacio,
a sentir el suelo bajo mis pies
y a buscar compañía.
Pon claridad en mis pensamientos:
estoy aquí,
este momento pasará,
hay personas que pueden ayudarme.
Jesús de la barca en la tormenta,
no prometiste una vida sin viento,
pero te acercaste a tus amigos asustados.
Acércate también a mí.
Si necesito esperar,
siéntate conmigo mientras espero.
Si necesito hablar,
abre la puerta correcta.
Si necesito correr hacia un lugar seguro,
afirma mis pasos.
Si necesito a un médico, psicólogo,
docente, familiar o autoridad,
ayúdame a aceptar ese cuidado.
También te entrego
a los niños que sienten miedo en silencio,
a las personas amenazadas,
a quienes viven la guerra, la violencia o la soledad.
Mueve el corazón de los adultos
para que escuchen, protejan y actúen.
Dame el valor humilde de Francisco:
no el valor de parecer invencible,
sino el de caminar hacia el amor.
Cuando aparezca la luz,
enséñame a reconocerla.
Cuando se abra una mano segura,
enséñame a alcanzarla.
Permanece conmigo,
un paso a la vez.
En el nombre del Padre, del Hijo y del Espíritu Santo.
Amén.
Oración original del Portal São Francisco, inspirada en la presencia de Jesús en medio de las tormentas y en el cuidado concreto de la vida.
Cómo rezar esta oración
Primero, hazte una pregunta sencilla: «¿Estoy a salvo ahora?» Si hay fuego, amenazas, violencia, abuso, persecución o riesgo de que alguien resulte herido, ve a un lugar seguro y llama de inmediato a una persona adulta responsable o al servicio de emergencias de tu región. Si la primera persona adulta no escucha, busca a otra. El peligro no es culpa tuya y no tienes que guardar el secreto.
Si estás a salvo, apoya los pies en el suelo. Mira a tu alrededor y nombra en silencio cinco cosas que ves. Inhala despacio y exhala durante un tiempo un poco más largo. Después di: «Jesús, quédate conmigo en este paso». Lee la oración sin prisa.
Al terminar, elige a una persona con quien hablar: responsable, familiar de confianza, docente, orientador, líder religioso o profesional de la salud. Los miedos intensos, ataques de pánico, pesadillas repetidas o la ansiedad que afecta el estudio, el sueño y la convivencia merecen atención profesional. Buscarla no es falta de fe.
Puedes volver a la oración mientras esperas ayuda, pero no necesitas resolverlo todo solo.
La puerta y la mano abierta
Imagina un pasillo oscuro. Al final hay una puerta abierta. Del otro lado hay luz, un patio protegido y un olivo. Cerca de la puerta, una persona segura extiende la mano. No te jala por la fuerza. Espera, escucha y ayuda.
El miedo suele decir que estamos completamente solos y que no hay salida. No siempre logramos ver el camino entero, pero podemos buscar la siguiente puerta y la siguiente mano. Para Pedro, en el mar, el primer paso fue gritar: «Señor, sálvame». La petición no fue vergüenza; fue encuentro.
La fe no manda apagar las alarmas que protegen nuestra vida. Nos ayuda a distinguir entre una sombra que puede atravesarse y un peligro del que debemos salir. También ayuda a recordar que Dios puede actuar por medio de una conversación, un tratamiento, una denuncia, una familia acogedora o alguien que decide creernos.
Tal vez hoy tu valor consista solamente en decir: «Tengo miedo y necesito ayuda». Esa frase ya puede abrir una puerta.
Para conocer las fuentes
- Mateo 14,22–33 — Conferencia de Obispos Católicos de los Estados Unidos — narra cómo Jesús se acerca a los discípulos asustados y Pedro pide ser salvado.
- Marcos 4,35–41 — Conferencia de Obispos Católicos de los Estados Unidos — muestra a los discípulos con miedo en la tormenta y la presencia de Jesús en la barca.
- Catecismo de la Iglesia Católica, 302–324 — La providencia divina — enseña que el cuidado de Dios también implica la cooperación libre de las personas.
- Organización Mundial de la Salud — Seguridad en la adolescencia y la juventud — orienta a buscar a una persona adulta de confianza ante la violencia o el abuso y atención profesional cuando no se logra afrontar el sufrimiento.
- UNICEF — Cómo apoyar a un niño después de una experiencia negativa — recomienda recordar a niños y adolescentes que pueden hablar con sus responsables u otras personas adultas seguras.